COMO O PILATES PODE AJUDAR NO TRATAMENTO DO MAL DE PARKINSON ?

O Método Pilates apresenta muitos benefícios que visam à prevenção e a redução dos riscos de lesões, além de trazer alívio às dores crônicas – especialmente os problemas de coluna. A técnica abrange todo o corpo de maneira uniforme e busca fortalecer, equilibrar e alongar a coluna vertebral, proporcionando descompressão das tensões existentes.




Por isso, o Pilates é uma técnica muito indicada para a reabilitação de pacientes com mal de Parkinson – uma doença neurológica que se caracteriza principalmente pela lentidão dos movimentos, rigidez muscular global e tremores em áreas específicas do corpo, ou mesmo generalizados. Ainda há a possibilidade de o paciente apresentar alterações e desequilíbrios na postura, dificuldades na fala e movimentos.


Uma vez que os movimentos no Pilates são controlados, eles podem fazer uma enorme diferença para pessoas com mal de Parkinson – os sintomas podem ser retardados e até mesmo controlados. São melhoras que podem ser notadas muito cedo pelos próprios pacientes: o andar, o equilíbrio, a força muscular e o alongamento da musculatura rígida.




“Se os exercícios forem praticados de forma segura e correta, eles trazem muitos benefícios ao paciente”, garante Jaqueline Mattos.


A estimulação a prática deve ser feita com todo o cuidado, observando as especificidades de cada paciente, e acontecer o quanto antes. Os exercícios de solo ou com a utilização de aparelhos e acessórios, contribuem para a manutenção do equilíbrio da consciência e da movimentação corporal e minimizando os sintomas.


“O mais interessante do Pilates é o tratamento de reeducação neuromuscular. Os aparelhos permitem que a gente simule as atividades funcionais cotidianas, como agachar, sentar, de forma confortável para o paciente”.


O Método Pilates ajuda na redução dos sintomas do Parkinson, o trabalho teve respaldo em estudos de caso: um número cada vez maior de pacientes diz se sentir aliviado após a prática dos exercícios de Pilates.


Fonte: http://diriodacarol.blogspot.com

INTESTINO PRESO CAUSA CÂNCER ?

Quinua, farinha de feijão branco, linhaça, aveia, granola e até lactobacilos vivos. Quem sofre com o intestino preso, de uma forma ou de outra, certamente já ouviu falar destes alimentos. O problema atormenta de 15% a 20% da população brasileira e pode causar até mesmo o câncer. O intestino preso é a diminuição da freqüência das evacuações, pois as fezes estão ressecadas e endurecidas, difíceis de serem eliminadas, por isso ficam presas no intestino.

Porém, pouca gente sabe que a solução é mais simples do que se imagina. O médico coloproctologista, João Gomes Netinho, professor da Faculdade de Medicina de Rio Preto (Famerp) e especialista em doenças do aparelho digestivo, cólon, reto e ânus, desenvolveu uma dieta especial para o intestino preso. Ele diz que o segredo é ingerir fibras e muito líquido. Exercícios físicos também podem colaborar. “A ingestão de fibras alimentares recomendada é de aproximadamente 20 a 35 gramas por dia. Cada pessoa também deve beber pelo menos dois litros de água diariamente. Isso deve se tornar um hábito”, diz.


É comum o paciente com intestino preso ficar uma semana sem evacuar, sendo que o normal seria a cada 24 a 48 horas. Netinho explica que o processo de evacuação representa a ação contínua de atos voluntários e involuntários coordenados, estabelecendo-se um arco reflexo. Quando as fezes chegam ao reto este envia uma mensagem ao cérebro avisando que é hora de evacuar. Então se o momento e local forem adequados o mecanismo entra em ação. Os músculos do esfíncter anal desempenham papel importante neste processo. Um deles é involuntário e dá o alerta para o organismo de que chegou a hora de ir ao banheiro. O outro pode ser controlado e na grande maioria das vezes, o paciente o ignora por vários motivos, como falta de tempo, hora e local inadequado e até mesmo preguiça. “Depois de algum tempo o nosso corpo compreende que o sinal está sendo ignorado e o suprime. Além disso, se as fezes ficam muito tempo retidas no intestino, elas perdem água e endurecem, o que dificulta o alerta para evacuar”, diz.


E os problemas não param por aí. Se o intestino preso não for tratado corretamente a longo prazo, poderá evoluir e gerar novas e graves complicações para o organismo, como diverticulites, hemorróidas, fissuras anais e até o câncer de intestino. “A lentidão no trânsito intestinal, o longo contato de substâncias carcinógenas com a parede do intestino e a alteração da flora intestinal podem causar o câncer, a terceira causa mais comum da doença no mundo e a segunda causa em países desenvolvidos”, diz o médico, ressaltando, no entanto, que isso é só uma teoria da origem da doença, tendo outros fatores importantes que também estão implicados no aparecimento do câncer intestinal, como genéticos, doenças inflamatórias crônicas do intestino, sedentarismo, pólipos no intestino grosso, entre outros.


Os principais alimentos que contêm fibras são farelo de trigo e aveia, legumes, verduras, raízes, frutas frescas ou secas, feijão, lentilha, ervilha, grão de bico, fava, soja, arroz, aveia, nozes, avelã, amêndoa e sementes. “Estudo comprovam que, além de beneficiarem o tratamento da constipação intestinal, as fibras constituem tratamento auxiliar em outras doenças, como o diabetes tipo 2, excesso de colesterol no sangue, doenças cardiovasculares e em dietas de emagrecimento”, finaliza o médico
 
Fonte : Jornal do Estado

Fast pilates abdome chapado a jato

A editora de fitness Karine César experimentou e mostra aqui, para você, a aula que dá adeus àquelas gordurinhas que teimam em permanecer em volta da cintura. Aproveite esta dica e ainda mais o verão!

Fonte : Revista Corpo a Corpo

                                Prancha Lateral no Reformer
Fortalece as laterais do abdome, mas exige muito equilíbrio para executá-lo.

A proposta da aula é audaciosa: barriga definida com apenas 30 minutos de atividade! E mais: resultados a partir de oito aulas. "As mudanças no corpo já começam a ser perceptíveis depois de um mês de prática", diz Fabiana Cardoso, professora do Studio GB Pilates, da Academia Gustavo Borges (SP).

A princípio, tudo parece muito bom para ser verdade. Então, decidi colocar a aula na berlinda e sentir na pele o que ela promete. E como senti! Logo no primeiro exercício, percebi que os movimentos exigem muita força dos músculos abdominais. Arrisco-me até a dizer que a aula vale mais que mil abdominais.

Força de dentro

Para Fabiana Cardoso, a explicação para tal sensação é simples: "o controle da respiração, no pilates, consegue ativar a musculatura mais profunda do abdome", define. Segundo a professora, é muito difícil a aluna usar a respiração nos exercícios convencionais.

Aqui não. "Quando a aluna inspira pelo nariz, ela prepara o corpo para a posição. Já na expiração, as costelas se fecham e os músculos abdominais são trabalhados", diz.

Se parar para pensar, quem realmente passa 30 minutos fazendo abdominais? Geralmente, deixamos para o final do treino e eles não duram nem dez minutos, não é mesmo? Isso quando não pulamos esta parte por falta de tempo. Então, acredite, a duração é mais que suficiente e faz milagres!

Circuito de peso

A aula começa com cinco minutos de pré-aquecimento, em que são realizados exercícios de solo para deixar as articulações preparadas para as posições. Nos outros 20 minutos, a professora entra na parte principal da aula. Aí os movimentos são feitos nos aparelhos, também classificados de estações.

Em média, trabalha-se de dois a três exercícios em cada um deles, com permanência de um minuto. Os cinco minutos finais são reservados para os alongamentos. "Este é o momento chamado de 'volta à calma', quando a praticante entra no estado de relaxamento", explica.

Contra o tempo

Como deu para perceber, descanso é algo raro. Assim que você sai de uma posição, já entra na outra, sem parar um minuto. Por isso, a aula cansa (e muito!). Por outro lado, dá para sentir cada pedacinho do abdome sendo trabalhado. Ah, também é muito normal a aluna tremer na hora da execução para "segurar" o movimento. Por isso, não estranhe. A isometria exige mesmo muito esforço do corpo.

Mas não se preocupe, a professora está sempre ao lado para controlar os movimentos e corrigir a postura para você não se lesionar. Isso traz mais segurança e ajuda a deixar o trabalho ainda mais intenso. "Como a aula é feita no máximo em dupla, dá para prestar bastante atenção na execução para que o movimento saia perfeito", comenta Fabiana, que recomenda uma frequência semanal de duas a três vezes.

E se você ainda está um pouco receosa sobre os benefícios, espere até o dia seguinte para sentir aquela dorzinha, que a faz lembrar cada momento da aula, só de se sentar. A parte boa de tudo isso é que se em uma aula você já percebe seu abdome mais fortalecido, imagine após oito, que é o prazo para efetivamente começar a sentir os resultados.


Benefícios adicionais

Além de sair com o abdome tinindo da aula, o treino ainda é bom para:

Desenvolver a concentração

Melhorar a postura e a coordenação

Aumentar o alongamento e a flexibilidade

Ampliar a força e a resistência

Fortalecer os glúteos e a região lombar

Acabar com as dores nas costas

Cem

Deitada, pernas paralelas, com os joelhos flexionados, braços estendidos ao lado do corpo e palmas das mãos voltadas para baixo. Inspire e, na expiração, flexione o tronco e contraia o abdome. Eleve os braços, até ficarem nivelados com a linha dos ombros. Simultaneamente, estenda as pernas, mantendo-as o mais baixo que conseguir, sem retirar a lombar do chão. Faça pequenos pulsos com os braços (leve-os para cima e para baixo lentamente, em movimentos curtos). Expire cinco vezes. Inspire novamente e, na expiração, retorne à posição inicial, mantendo as pernas no ar.

Prancha abdominal com elevação unilateral

Deitada de barriga para baixo, braços flexionados, com os antebraços apoiados no chão, joelhos flexionados, pés apoiados no solo e cabeça baixa, olhando para o colchonete. Inspire e, na expiração, eleve uma das pernas, com a ponta do pé em estilo "bailarina", até a linha do quadril. Inspire e, na expiração, volte à posição inicial lentamente. No final de 30 segundos, inverta o lado.

 
 

Abdominal básico no barril

Sentada no barril, coluna levemente flexionada, pés apoiados na barra, pernas afastadas na largura do quadril e braços estendidos na linha dos ombros. Inspire e, na expiração, desça o tronco, mantendo a coluna flexionada, até a lombar apoiar totalmente no barril. Segure o movimento enquanto inspira e, na expiração, volte ao início. Faça 1 minuto.

 

Abdominal com rotação

Sentada no barril, coluna levemente flexionada, pés apoiados na barra, pernas afastadas na largura do quadril e braços estendidos na linha dos ombros. Inspire e, na expiração, desça o tronco, mantendo a coluna flexionada, até a lombar apoiar totalmente no barril. Em seguida, rotacione o tronco para um dos lados, olhando para a palma da mão. Inspire e, na expiração, retorne à posição inicial.

 

Flexão lateral no cadilac

Deitada de lado, pernas estendidas alinhadas com o tronco, com as pontas dos pés em estilo "bailarina", braço de baixo segurando a barra fixa e o outro estendido na linha do ombro. Inspire e, na expiração, flexione o quadril, elevando o tronco. Inspire novamente e, na expiração, volte ao início. No final dos 30 segundos, mude o lado.

 

"V" no cadilac

Deitada, pernas estendidas, com a ponta dos pés em estilo "bailarina" e cotovelos flexionados, segurando a barra fixa. Inspire e estenda os braços, até a linha das orelhas. Na expiração, flexione o tronco e eleve as pernas. Permaneça na posição alguns segundos e inspire novamente. Na expiração, desça o tronco lentamente, abaixando as pernas e os braços simultaneamente. Volte à posição inicial.


 

Alongamento do posterior de coxas

De pé no reformer, uma perna apoiada na barra fixa e a outra na ombreira, e braços estendidos na largura e linha dos ombros. Inspire e, na expiração, deslize o carrinho para trás. Inspire e volte, mantendo as pernas estendidas. No final dos 30 segundos, inverta o lado.

 
Classificação


A partir de agora cada aula será avaliada nos quesitos animação (o quanto é divertida); dificuldade (se você vai sair dela acabada); e habilidade (se é preciso ter coordenação ou qualquer outro pré-requisito para executá-la).

Legendas

* baixa

** média

*** grande

Duração: 30 minutos

Onde acontece: Studios de Pilates  que atendem até 2 alunos por hora
Músculos mais trabalhados: abdome

Animação: **


Dificuldade: ***

Habilidade: ***

ISIS VALVERDE MOSTRA O CORPO DESENHADO COM MÉTODO PILATES

No ar como Marcela, em "Ti-ti-ti", Ísis Valverde estará na capa da próxima revista "Shape". A atriz foi clicada por André Passos e contou na entrevista como faz para manter o corpão que você vê nas fotos. Mineira de Aiuruoca, Ísis faz Pilates três vezes por semana.

- Tem gente que foca apenas em uma parte do corpo e fica desproporcional. Não curto - disse a atriz.

"Escolhi o Pilates porque é um método completo, modela o corpo e é delicioso".



Noiva do executivo Felipe Reif, Ísis também não descuida da alimentação. A atriz revelou que não come nada que tenha farinha de trigo, glúten, centeio ou cevada.


Fonte : Globo.com

Os benefícios do Pilates para os homens 

Embora já exista há mais de 80 anos, o Pilates tem recebido muito destaque recentemente, conquistando novos adeptos a cada dia. Geralmente, os praticantes da modalidade são pessoas do sexo feminino que buscam qualidade de vida e equilíbrio entre a mente e o corpo. Porém, o mais curioso é que, inicialmente, o Pilates era praticado apenas por homens.




De acordo com o treinador da Stott Pilates e Pilates StudioFit, Tim Fleisher, apesar da modalidade não causar grande hipertrofia, motivo pelo qual os homens optam pela musculação, o Pilates fortalece e define a musculatura do corpo, além de prevenir lesões, o que o torna um ótimo aliado a outras atividades físicas.



“O Pilates é muito importante para quem pratica diversas atividades físicas, pois protege e fortalece os músculos que envolvem as articulações, permitindo movimentos mais eficientes e seguros”, diz Tim.



Além disso, a musculação pode, sim, ser substituída pelo Pilates. Segundo o treinador, basta o professor adequar as aulas de acordo com os objetivos dos alunos. Para otimizar ainda mais as aulas masculinas, os exercícios devem visar mais o quadrante superior e atividades que desafiam a força e a resistência muscular.



As aulas de Pilates para homens têm a mesma duração das demais: 60 minutos em estúdio e 45 minutos o matwork. E os exercícios realizados não diferem do repertório já existente, mas contam com mudanças de alavancas e de amplitude que intensificam bastante o trabalho.

Mitos e Verdades sobre Pressão Arterial e como controlá-la.

Cardiologistas esclarecem algumas dúvidas sobre problema comum entre as mulheres




Problemas com pressão é um dos males que mais afetam as mulheres no mundo moderno. O problema fica ainda mais preocupante com o passar dos anos. E com ele começam as muitas dúvidas sobre pressão arterial. Sal aumenta a pressão? O hipertenso pode fazer atividade física? Para esclarecer estas e outras questões, Renato Borges Filho, médico-cardiologista do Hospital Santa Virgínia, respondeu algumas perguntas.



Qual a medida ideal para a pressão arterial?

Depende do perfil do paciente. Para pessoas consideradas saudáveis (sem históricos de doenças), a meta seria 14 por 9; para as com risco alto, o índice é de PA 13 por 8.



Dor de cabeça é sinal de pressão alta?

Pode ser. Mas vale ressaltar que o problema deve ser investigado, pois a dor de cabeça pode ter outras causas não diretamente ligadas à pressão. Caso sinta esse mal por muitos dias, o ideal é ir ao médico.



Pressão alta provoca sangramento nasal?

Sim. Um dos sinais de pressão alta pode ser sangramento nasal inexplicável, devido ao rompimento de pequenos e finos vasos existentes na mucosa do nariz, mais frágeis à elevação da pressão. Isso não inclui o sangramento por trauma ou quando estamos muito gripados.



Pressão alta pode ser controlada apenas com alimentação balanceada e exercício físico?

Em alguns casos sim, principalmente quando os níveis de pressão não são muito altos, ou em pacientes em que o excesso de peso é uma das causas do aumento da pressão.



Hipertensos não podem fazer atividade física?

Eles podem fazer, porém após avaliação de um cardiologista, inclusive, dependendo da idade, com teste de esforço realizado previamente. Além disso, é recomendável o acompanhamento de um  fisioterapeuta.



Musculação ajuda a controlar a pressão alta?

O hipertenso pode fazer musculação apenas após avaliação criteriosa do cardiologista, lembrando que isso pode piorar a hipertensão. Uma sugestão mais adequada para hipertensos controlados é o Pilates associado a caminhada.



Histórico familiar de pressão alta indica que a pessoa será hipertensa?

Ela deve ficar atenta, mas não necessariamente terá o problema, embora o fator genético seja fundamental. Fumo, álcool, sedentarismo, má alimentação e obesidade também são relevantes para determinar quem será ou não hipertenso.



Quem tem hipertensão pode comer sal?

Pode comer, mas em doses controladas. Isso vale também para quem não é hipertenso porque o sal em excesso não é benéfico ao organismo.



O calor faz a pressão cair?

Sim. A alta temperatura provoca vaso dilatação, associada a certo grau de desidratação, ocasionando a queda da pressão.



Quando a pressão está baixa, colocar uma pitada de sal embaixo da língua resolve?

Pode elevar temporariamente o nível da pressão, no entanto, não é a melhor forma de resolver o problema. Para elevar a pressão, o corpo deverá reter líquido e isso não acontece imediatamente com a ingestão de sal. Para amenizar os desconfortos da pressão baixa, é recomendável tomar muito líquido, por exemplo, água e, caso esteja muito constante, deitar-se no chão mantendo as pernas levantadas acima da cabeça.

Pilates é minha Paixão

Deborah Secco revelou que está se empenhando no projeto ‘gostosona’ e que precisa engrossar as pernas, segundo divulgou “O Dia”.


“Queria ficar com um corpão. Estou tentando, estou malhando. Mas tenho uma preguiça de academia,  porém fazer Pilates é minha paixão…”, disse a atriz ao jornal. Deborah tem se esforçado para ficar com as pernas torneadas e um coxão, físico da nova personagem na próxima novela das oito.

Ela interpretará Natalie, ex-participante de um reality show, na novela de Gilberto Silva chamada ‘Lado a Lado’. A atriz tem sido vista diversas vezes por semana saindo da Studio de Pilates desde a época em que estava filmando ‘O Doce Veneno do Escorpião’, em que viveu Bruna Surfistinha e protagonizou cenas de nudez.

Para definir os músculos, Deborah investe no pilates todos os dias. Além disso, tem feito uma hora e meia de musculação duas vezes por semana, com acompanhamento de um personal trainer.

 Pilates melhora o desempenho sexual

Na hora de pensar em uma atividade física associamos a ela nossa saúde e auto estima, sempre focados no físico. Mas, além desses benefícios, os exercícios podem ser a ajuda para apimentar a relação a dois. O pilates é um ótimo aliado para melhorar o desempenho sexual. Por trabalhar especialmente os músculos da região pélvica (ou do quadril), os exercícios tendem a deixar os praticantes com mais disposição para o sexo.

 Diversos fatores contribuem para isso: o desenvolvimento da capacidade respiratória, uma vez que os exercícios são realizados com uma respiração correta e suave; maior capacidade de concentração; aumento da resistência, da força e da flexibilidade corporal; e redução de dores, como as das costas, por exemplo.



A força que o pilates dará aos músculos da região abdominal e da pelve, muito usados durante a relação sexual, ajuda na sustentação e na durabilidade do ato sexual.



Algumas mulheres sofrem com o relaxamento da musculatura pélvica após a gravidez ou no período da menopausa, o que pode reduzir o prazer durante a relação. Esse problema pode ser facilmente corrigido com exercícios de pilates focados no fortalecimento dessa região. O resultado é um maior conforto e prazer durante o ato sexual. Além disso, com a liberação da serotonina (substância liberada ao praticar atividade física e que está ligada ao humor e ao prazer) há uma diminuição do estresse, que pode ser o maior inimigo na hora H.



A substância propicia uma sensação de bem-estar que certamente contribui para deixar a pessoa mais sensível aos estímulos sexuais.



Os movimentos de abrir e fechar a perna e o de empurrar e encaixar os quadris feitos no pilates trabalha com o períneo e os adutores, os mesmos usados nas posições sexuais. Fortalecer essa musculatura só pode ajudar a melhorar a desempenho na da relação a dois.



Há certas posições sexuais exigem sustentabilidade dos músculos abdominais e dos braços, tanto para mulheres, quanto para os homens. A força proporcionada pelos exercícios do pilates evita, inclusive, as dores no dia seguinte".

TÁ TODO MUNDO FAZENDO PILATES COM

 PILATES PLUS

Os muitos sinais do infarto

Dor no peito não é sintoma exclusivo; 25 hospitais vão diagnosticar outros avisos do coração “à beira de um ataque”
 
 

A paciente tinha 66 anos e foi parar no hospital após ter crises de vômito. O motivo para um homem de 69 anos sair às pressas para a unidade de saúde mais próxima foram as dores fortes no braço. Algumas pessoas sentem desconforto nas costas, formigamento na língua ou falta de ar. São sintomas diferentes para a mesma doença: o infarto agudo do miocárdio.



Hospitais brasileiros vão abastecer banco de dados com informações sobre o infarto. Doença mata 315 mil pessoas por ano no Brasil

Diariamente, contabiliza o Ministério da Saúde, 187 pessoas precisam ser internadas por causa das panes no coração e, ao contrário do que a maioria pensa, o sinal prévio do ataque cardíaco não se resume à clássica dor no peito. As manifestações são as mais variadas e confundem doentes e familiares. Por vezes, faz dias que o infarto “avisa” que pode chegar e ninguém se dá conta.

As mulheres, sugerem as pesquisas, são as que mais ignoram os sintomas de que uma falha cardíaca está a caminho, sendo este um dos motivos apontados para o infarto nelas ser 50% mais fulminante do que em homens (de acordo com levantamento feito em 2009 pelo Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia de São Paulo).

A agravante neste cenário de manifestações múltiplas é que receber o socorro médico de forma rápida é peça-chave para conseguir sobreviver ao infarto. Não dar importância para os sinais, portanto, é hábito comum que antecede os casos que chegam tarde demais nos hospitais.


Identificação

Os “avisos” do infarto, tanto em homens como em mulheres, ainda não fazem parte das estatísticas, sendo impossível afirmar quais são os sinais mais freqüentes. Para preencher esta lacuna de informações cardíacas, 25 hospitais brasileiros assinaram um protocolo de parceria para catalogar, de forma minuciosa, todos os casos atendidos e conseguir abastecer a população com informações preciosas sobre o problema grave no coração.

“A dor no peito ainda deve sim ser vista com um dos principais sintomas ou potencial indício de um infarto. Mas outros quadros como suor frio, náuseas, sensação de desmaio, arritmias e até mesmo parada cardiorrespiratória podem ter como causa base o infarto, particularmente em pacientes diabéticos e idosos”, afirma Luiz Alberto Mattos, Coordenador dos Registros Brasileiros Cardiovasculares da Sociedade Brasileira de Cardiologia. “Estas informações poderão ser melhor caracterizadas a medida em que o dados forem preenchidos nos diversos hospitais país afora que aceitaram participar do estudo”, completa Mattos que coordena o projeto em parceria com Otavio Berwanger e Helio Penna Guimarães, médicos do Instituto de Ensino e Pesquisa do Hospital do Coração da Associação do Sanatório Sírio de São Paulo.

Por dois anos, todos os hospitais referência em atendimento cardíaco vão abastecer um banco de dados eletrônico com os prontuários médicos e permitir à Sociedade Brasileira de Cardiologia um mapeamento mais preciso da situação da doença no País.

Doença em ascensão

Saber os mecanismos de ação do infarto, avaliam os médicos, é importante para tentar frear a ascensão de casos no Brasil. Entre 2008 e 2009, os casos cresceram de 22.769 registros para 25.253 entre as mulheres, uma alta de 11%.

Os homens também estão mais presentes nas estatísticas, já que eram 39.454 há dois anos e ano passado somaram 43.285 notificações, aumento de 9,7%

O perfil

Ainda que seja consenso entre os médicos que a rotina mais estressante e os hábitos de vida menos saudáveis sejam responsáveis pelo crescimento de casos de panes cardíacas, o perfil do infartado também não é muito claro.

“O perfil atual do infartado no Brasil tem ainda sido muito baseado em dados dos grandes centros urbanos ou dos hospitais de referência nacional, que não necessariamente traduzem a realidade do país”, dizem os médicos Mattos, Berwanger e Pena Guimarães. “Há possibilidade, sim, de existir diferenças regionais nas características das populações”, acreditam.

Com o abastecimento do banco de dados feito pelos hospitais que assinaram a parceria, os médicos acreditam que as particularidades dos infartados serão descritas e que isto pode contribuir também para elaboração de tratamentos mais efetivos regionalmente.


Vantagem em dobro e sem exagero

Com a identificação mais precisa do perfil de quem infarta e, ao mesmo tempo, a “munição” de saber quais são os possíveis sinais do problema no coração pode ajudar a reduzir as mortes provocadas pela doença.

A única ressalva é que o exagero na atenção aos sinais também pode ser prejudicial. Não é saudável achar que qualquer desconforto é um problema cardíaco. Devem ficar mais de “orelha em pé” os que têm antecedentes na família, obesos, diabéticos, fumantes e ex-fumantes. A dica é valorizar o que foge do normal. E na dúvida, sempre deixar o médico descartar se a “dor nas costas” não é nada mais sério.

 PORQUE EMAGRECER RÁPIDO DEMAIS É “FURADA”.

Não seria o máximo podermos no livrar daqueles sete, dez, quinze quilos a mais em um único mês ? Incrível seria, saudável nem tanto... De acordo com especialistas o ideal é perder entre um quilo e um quilo e meio por semana e nada além.



Emagrecer demais, além de levar ao efeito sanfona, ainda pode, quando a estratégia acontece na academia, prejudicar seu corpo. “Começar a malhar achando que dá para perder dez quilos num mês só gera frustração”, afirma a fisiologista Claudia Zamberlan.


Segundo ela, malhar ininterruptamente também atrapalha “Evite se inscrever nas aulas de musculação, corrida, localizada, jump, tudo de uma vez, para não exagerar na carga”. O que fazer então ? Respeite as limitações de seu corpo, pare ao menor sinal de dor e trace metas reais com a ajudar de um profissional. Assim você comemora e se livra de vez de cada quilo perdido.


Uma excelente sugestão para quem quer perder peso com saúde é associar uma atividade aeróbica que acelera o metabolismo ( ex: caminhada numa boa esteira ) 2 a 3 vezes por semana, com uma atividade anaeróbica que fortalece os músculos e aumenta o gasto calórico em repouso ( ex: Pilates ) 2 a 3 vezes por semana.

Dietas hipocalóricas radicais, intervenções medicamentosas e cirurgia bariátrica são alguns dos caminhos procurados por aqueles que buscam eliminação rápida de peso.



O que algumas pessoas não sabem é que, além de prejuízos à saúde já conhecidos, o emagrecimento inadequado pode afetar seriamente a coluna vertebral. Quem faz o alerta é Felipe Nicodemos Semman, fisioterapeuta responsável pela ASC, American Spinal Care.


“Além de eliminar gordura, há também a perda de massa muscular. Com menos músculo, a pessoa tem perda significativa de força, inclusive na estrutura da coluna, o que acarretará em uma sobrecarga que pode causar hérnia e protusão de disco, entre outros problemas”.

Cecília Dassi: 'Não gosto do clima de academia. Pilates é minha cara'

Cansada do ambiente e dos exercícios de academia, Cecília Dassi encontrou no pilates a salvação para manter o corpo em forma sem sofrer. A atriz, longe da TV desde o fim da novela “Viver a vida”, diz que agora deixa a preguiça de lado e não falta às aulas feitas numa clínica no Recreio, bairro onde mora, na Zona Oeste do Rio.



- Não gosto do clima de academia, com aquelas mulheres se exibindo com aqueles bumbuns enormes - diz ela. - O pilates é mais a minha cara. São três alunos no máximo, e, como sou largadona, vou vestida de qualquer jeito.



A atriz conta que a prática do pilates tem deixado seus músculos mais tonificados, corpo mais definido "estou muito mais forte" diz a atriz.



- Melhora o equilíbro, te dá mais força também, mais elasticidade, é ótimo. E melhora a TPM - garante ela, que avisa. - Mas para quem quer perder peso, o ideal é realizar alguma atividade aeróbica junto com o Pilates .



De férias, Cecília também tem se dedicado aos estudos. ela quer aprender francês, voltar a estudar canto e começar a fazer aulas de dublagem.



- Quando estou gravando, não sobra tempo para mais nada. Tenho que aproveitar esse período em que estou livre - diz ela, contratada da Globo até 2011.

A atriz faz pilates três vezes por semana

Para ela, os exercícios ajudam o corpo a ficar mais durinho


Fonte : http://www.globo.com/

RECEITA CONTRA CELULITE

Sem dúvida alguma a celulite é um dos principais males que afetam a estética do corpo feminino. A celulite é também conhecida pelo nome de lipoesclerose ou fibroedemaginóide.

A celulite é uma alteração histológica que ocorre no tecido subcutâneo que afeta a homens e mulheres, sendo que mulheres são as mais acometidas. A celulite geralmente torna-se evidente a partir da adolescência, entretanto, atualmente, constamos que as crianças, principalmente meninas já são vítimas desta doença das células do tecido subcutâneo.

Entre os causadores da celulite está a ingestão de gorduras saturadas e sódio em excesso, somado a herança genética, fumo, pouca atividade física e problemas circulatórios e até emocionais. “Os furinhos são sinais de aderências causadas pela má circulação e aparecem principalmente nos quadris e coxas. Isso porque nestas regiões existe cerca de cinco vezes mais células de gordura, e de maior tamanho, do que nas outras áreas”.

Não é segredo que aliar atividade física, dieta equilibrada e tratamentos corporais ajuda a melhorar os contornos corporais. No entanto, segundo os especialistas, a ordem dos elementos dessa fórmula é essencial para que se obtenha os resultados desejados.

Quer um exemplo? A combinação de Drenagem Linfática com Pilates potencializa o processo de atenuação gradativa da celulite. Mas, de acordo com Vera Fernandes, fisioterapeuta do Centro de Bem Estar Khora, em Moema, a drenagem precisa necessariamente acontecer antes da aula de Pilates.

“As manobras feitas na drenagem abrem os gânglios, que funcionam como comportas para passagem da linfa, eliminando assim as toxinas”, afirma. “Assim, a contração muscular proporcionada pelo Pilates após o tratamento ativa a circulação sanguínea no local e potencializa a eliminação dos líquidos pela urina”.

O Pilates ativa a contração muscular no decorrer dos exercícios. Isso melhora o funcionamento do metabolismo, estimula o sistema circulatório e ajuda na eliminação das toxinas. “É preciso realizar o método pelo menos duas vezes na semana seguida de sessões de drenagem”.

Tratamentos de primeiro mundo e de graça...  AQUI!

      Conheça e saiba como ter acesso a alguns dos centros de referência do país para casos que vão  de malformações craniofaciais a transplantes.

Exames com tecnologia avançada, profissionais qualificados e atendimento de primeiro mundo. Só que de graça. Há muitos hospitais vinculados a universidades ou mesmo ao SUS (Sistema Único de Saúde) que oferecem tratamentos ou exames que, até então, só eram encontrados na rede privada e a preços altíssimos. Há triagem e fila de espera na maioria deles, mas o paciente pode contar com a boa qualidade dos serviços, graças a investimentos em pesquisas e ao respaldo de médicos respeitados pela comunidade científica

MINAS GERAIS

Transplante de Medula Óssea Hospital Universitário – Universidade Federal de Juiz de Fora. Tel: (32) 4009-5100

O Centro de Atendimento a Doenças Neurológicas Imunomediadas do Hospital Universitário da UFJF, situado na unidade Santa Catarina, é responsável pelo diagnóstico e tratamento de doenças neurológicas relacionadas a distúrbios imunológicos, tais como esclerose múltipla, neuromielite óptica, leucodistrofias, encefalomielite disseminada aguda, casos de mielites (inflamações da medula) e de neurite óptica (inflamação do nervo óptico). Atende a pacientes encaminhados pelo SUS da macrorregião de Juiz de Fora e municípios da Zona da Mata e do estado do Rio de Janeiro, oferecendo um tratamento multidisciplinar, com a integração das áreas de Medicina, Fisioterapia, Fonoaudiologia, Enfermagem, Serviço Social e Psicologia.

O serviço de Hematologia e Transplante de Medula Óssea é referência do SUS-Juiz de Fora e da região, para o atendimento aos pacientes que necessitam de consultas em hematologia. Desde 2002, o Hospital realiza o Programa de Transplante Autólogo de Medula Óssea, credenciado pelo Ministério da Saúde, com atendimento a pacientes de vários estados do Brasil. Para se inscrever é preciso encaminhar um pedido médico ao Serviço de Hematologia do HU da Universidade Federal de Juiz de Fora, para ser avaliado. Caso aprovado, a primeira consulta é marcada após um mês. Mais informações no link Centros de Referência do site www.hu.ufjf.br

SÃO PAULO

Fertilização in vitro Hospital Pérola Byington – Centro de Referência da Saúde da Mulher. Tel: (11) 3248-8000

É o único no Brasil que trata gratuitamente os casos de infertilidade. O setor de reprodução humana é composto por uma equipe de 27 profissionais — ginecologistas, embriologistas, enfermeiros, psicólogos, auxiliares de enfermagem e assistentes sociais. Oferece serviço de ponta com laboratórios de manipulação de gametas (células reprodutoras) e salas para controle da ovulação, laboratório de criopreservação, sala para coleta de sêmen, sala de ultra-sonografia e administração de medicamentos. Para marcar uma consulta é preciso passar pelo ambulatório, que fica na Rua Santo Antônio, 630, no bairro da Bela Vista, de segunda a sexta-feira, das 7 às 16 horas. Para participar do programa de fertilização é preciso se inscrever na terceira quarta-feira do mês, pelos telefones (11) 3248- 8107/8108/2785 e aguardar uma vaga, que demora em média 30 dias.

Transplante de coração e de pulmão Instituto do Coração do Hospital das Clínicas - INCOR. Tel: (11) 3069-5000

É um dos mais modernos hospitais do mundo, especializado no tratamento clínico e cirúrgico de doenças cardíacas. É referência em transplante cardíaco, tanto adulto quanto infantil, e também em transplante de pulmão. O corpo clínico do InCor conta com professores das disciplinas de Cardiologia e Cirurgia Torácica da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP) e médicos do Hospital das Clínicas, e os mais modernos recursos da tecnologia médica, como o tomógrafo espiral de alta velocidade capaz de fazer em 15 segundos um estudo completo do tórax que, no aparelho de ressonância magnética, demoraria 40 minutos.

O equipamento também é mais preciso, capaz de detectar lesões milimétricas — e imagens em tempo real. O InCor atende pacientes do SUS por meio de encaminhamento por outro serviço de saúde, seja de um hospital regional ou um ambulatório de especialidades, onde o paciente tem seu primeiro diagnóstico realizado e, identificada a necessidade de seu atendimento pelo InCor, é para lá encaminhado.

O agendamento pelo SUS é feito pelo Call Center da Secretaria de Estado da Saúde, no número (11) 3236-3000 — das 7 horas às 19 horas, de segunda a sexta-feira. Mais informações no site da instituição: www.incor.usp.br.

BRASÍLIA

Reabilitação e tratamento de deformidades do aparelho locomotor Rede Sarah de Hospitais de Reabilitação. Tel: (61) 3319-1111

Além de Brasília, a rede SARAH possui unidades em funcionamento nas cidades de Salvador (BA), São Luis (MA), Belo Horizonte (MG), Fortaleza (CE) e Rio de Janeiro (RJ). Atende pacientes portadores de deformidades físicas, adquiridas ou congênitas, e limitações dos movimentos, seja por um problema ortopédico ou lesões na medula ou no cérebro. Na verdade, é um centro público de reabilitação reconhecido internacionalmente pela qualidade de serviços que presta à população. Para participar dos programas de reabilitação, é preciso fazer primeiro um contato telefônico. O paciente ou o familiar liga, informa sobre a queixa de saúde e sua ficha é encaminhada para uma equipe de médicos que indica o especialista que agendará a consulta. Mais informações no link Atendimento, do site: www.sarah.br.

        RIO DE JANEIRO

Malformação craniofacial Hospital Universitário Clementino Fraga Filho – Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ). Tel: (21) 2562-2010

O hospital foi recentemente credenciado pelo Ministério da Saúde para realizar cirurgias de fissuras nos lábios e céu da boca, segundo tipo de malformação facial mais freqüente no Brasil e que provoca falhas na dicção e impostação da voz. É o único do Rio de Janeiro a tratar adultos. Para ser atendido, o paciente deve ser encaminhado por médico do SUS e passar por consultas e exames no hospital. A espera para a cirurgia é de dois a três meses. Outro centro de referência gratuito nesse tratamento é o Centrinho, da USP, de Bauru, interior paulista. O hospital reabilita portadores de anomalias craniofaciais congênitas, malformações das extremidades e de distúrbios da audição, da visão e da linguagem. Informações: (14) 3235-8132 ou http://www.centrinho.usp.br/

PARÁ

Fibrose Cística Hospital Universitário João de Barros Barreto – Universidade Federal do Pará. Tel: (91) 3201-6600

É referência regional em Pneumologia, Infectologia e diabetes. Atende pacientes, a maioria crianças, portadores de fibrose cística, uma doença genética que afeta os aparelhos respiratório e digestivo. Os principais sintomas são tosse, diarréia crônica, catarro (com chiado no peito), diminuição no peso e suor mais salgado do que o normal. O hospital mantém um programa de consultas, internação, apoio psicossocial e distribuição de medicamentos assegurados com recursos do Ministério da Saúde.

Com a futura implantação da Unidade de Alta Complexidade em Oncologia, ainda em construção, também será oferecida assistência integral a pacientes com câncer. O Hospital também vai incrementar a assistência nas áreas de Infectologia e Pneumologia, propiciando atendimento mais rápido aos casos suspeitos de meningite e de doenças respiratórias com a construção da Unidade de Diagnóstico de Meningite e Urgência Respiratória.

O Hospital Universitário da Universidade Federal de Juiz de Fora, Minas Gerais, é outra opção, sendo um dos cinco centros de referência do estado de Minas Gerais no tratamento da Fibrose Cística (FC). Na cidade e região, a partir do resultado do teste do pezinho, que aponte positivamente para a manifestação da doença, o paciente do SUS é encaminhado ao Hospital Universitário, onde é submetido aos tratamentos necessários. Mais informações no link Centros de Referência, do site http://www.hu.ufjf.br/.

Pilates Plus

Tênis que promete corpo perfeito faz mal, dizem especialistas

As propagandas prometem potencializar a perda de peso, o desenvolvimento muscular e melhorar a postura, tudo isso no trabalho, durante compras ou em uma caminhada. Mas fisioterapeutas e médicos americanos alertam que os tênis "milagrosos" podem não ser tão eficientes assim e, pior, podem fazer mal ao corpo. As informações são do USA Today.


Os fabricantes afirmam que o calçado ajuda a desenvolver os glúteos, pernas e abdome, geralmente sem necessitar de trabalhos de ginástica. Os segredo estaria na forma do solado, que forçaria o trabalho dos músculos. Na economia, o novo produto é o que mais cresce em um segmento - o de tênis esportivos - que representa US$ 17 bilhões por anos (cerca de R$ 30 bilhões). O analista Matt Powell afirma à reportagem que 90% dos clientes desse segmento são mulheres.

Para as mães ocupadas e as trabalhadoras sem tempo para ir à academia, mas que ficam muito tempo em pé - como professoras, vendedoras, enfermeiras, cabeleireiras e garçonetes - a solução parecia perfeita. Powell estima que neste ano as vendas vão "explodir", com crescimento de 400% e um volume de vendas de US$ 1,5 bilhão (R$ 2,71 bilhões), um crescimento, segundo ele, nunca visto na área.

Contudo, de acordo com a reportagem, um número cada vez maior de fisioterapeutas e médicos está alertando que as promessas desses tênis "milagrosos" são apenas marketing e, além disso, eles podem causar lesões aos usuários por, entre outros motivos, mudar a maneira como as pessoas andam.

Segundo Barbara de Lateur, professora da universidade de medicina Johns Hopkins, em Baltimore, afirmar que esses calçados podem contribuir significantemente para a boa condição física é "total nonsense". A médica diz que os tênis podem ser perigosos, especialmente para idosos e pessoas com dificuldade de equilíbrio.

A reportagem afirma que há pelo menos um caso de lesão séria que poderia ter sido causada pelo tênis. Alison Drury, de Louisville, quebrou um tornozelo após 20 minutos de caminhada. "Estou com medo de colocá-los de novo agora", diz Drury.

Uma das fabricantes contratou o astro do futebol americano Joe Montana para estrelar os comerciais. Montana, durante uma entrevista, chegou a dizer que os tênis ajudaram a aliviar dores nos seus joelhos e costas e possibilitou que ele voltasse a correr pela primeira vez em 15 anos. Sobre os alertas de médicos, ele diz que só pode falar sobre a experiência própria.

Até os que criticam os novos tênis dizem que eles têm benefícios - não tão exagerados como nas propagandas, mas têm -, contudo, os especialistas dizem que são necessários mais estudos - de preferência independentes, sem dinheiro das fabricantes - para entender melhor seu impacto no corpo. Wendy Shore, também professora da Johns Hopkins, diz que comprar o novo produto é dinheiro colocado fora, já que se conseguiria os mesmos benefícios "ao caminhar  uma quadra a mais por dia".


Fonte: USA Today




Pilates Plus

PREVENÇÃO DE LESÕES EM ACADEMIAS

A maioria dos alunos que busca uma academia, busca um corpo perfeito, livre do excesso de peso e gorduras indesejadas, em um curto espaço de tempo. E para isso vale tudo, inclusive passar horas e horas dentro de uma academia fazendo as mais diversas aulas e todos os tipos de exercícios possíveis.

Porém, esse aumento descontrolado na prática esportiva, leva a um alto índice de lesões esportivas. Lesões que acontecem pelo excesso de atividades e pela execução inadequada de exercícios ou ausência de supervisão durante os mesmos. Uma das conseqüências das lesões deste tipo de prática é o afastamento de suas atividades cotidianas.

Entre as regiões do corpo mais acometidas em virtude de lesões em academias podemos destacar: coluna lombar, joelhos e músculos do peitoral e bíceps braquial.

Dentre as lesões mais comuns, a dor lombar (lombalgia) é a principal delas. Geralmente acontecem por exercícios exagerados que visam queimar a gordura localizada e a hipertrofia do músculo abdominal e para isso o aluno exagera nos exercícios abdominais o que indiretamente acabam também gerando tensão das musculatura paravertebral e acarretando uma instabilidade da coluna lombar.

Também podemos destacar as lesões em joelho, presente em mulheres que também exageram nos exercícios de jump e aulas de bike. É comum as mulheres apresentarem dores na região anterior do joelho o que pode nos indicar o início de uma condromalácea (processo degenerativo da cartilagem da patela) ou uma tendinite (processo inflamatório pelo excesso de movimentos repetitivos do joelho). As mais graves, no entanto são as lesões de menisco que em 90% dos casos resulta em cirurgia e em um período prolongado de reabilitação.

Em homens são mais comuns as lesões musculares em bíceps braquial e também nos músculos do peitoral em virtude da grande carga que alguns insistem em aplicar em exercícios para fortalecer essas duas regiões em busca de corpos mais definidos.

Todo atividade física feita de forma regrada e bem supervisionada trás muitos benefícios para a saúde, porém exercícios inadequados, com erros de posicionamento ou falta de supervisão podem trazer prejuízos para a saúde.

Infelizmente é uma constante em muitas academias de musculação, os alunos só são acompanhados de perto pelo instrutor nas primeiras aulas, e após um número pequeno de aulas, não tem mais o a presença constante de um profissional habilitado para corrigir postura, fazer alterações de peso e exercícios, o que pode levar a lesões graves e até mesmo irreversíveis ao aluno.

Outros vilões são os anabolizantes e as demais substâncias que ajudam a “secar” rapidamente o corpo, reduzindo o percentual de gordura e aumentando a massa muscular. Muito cuidado ao fazer uso desses produtos, pois muitos entram ilegalmente no país, com origem duvidosa, e podem transformar o sonho do corpo perfeito em pesadelo cheio de lesões e doenças, entre as quais o câncer.

O corpo é dirigido por uma fisiologia humana, onde cada indivíduo tem sua particularidade, o que pode ser bom para uns pode ser maléfico para outros. Sendo assim, caso tenha alguma dúvida faça uma avaliação médica, uma avaliação fisioterapêutica e uma avaliação física, isso deixará você mais seguro para alcançar seus objetivos físicos de forma mais saudável. Respeite sempre as orientações do seu instrutor e nunca faça exercícios sozinho ou por indicação de outra pessoa que não seja, seu professor de academia ou fisioterapeuta.


DICA: Só frequente uma academia se for supervisionado constantemente por um profissional habilitado.



Dr. Christian Gadben
Fisioterapeuta e Instrutor Internacional de Pilates

TENIS E PILATES

Um número crescente de jogadores de tênis em todos os níveis tem utilizado do Método Pilates, desde a prevenção e recuperação de lesões, correção do desequilíbrio muscular e melhora na flexibilidade, sendo que a principal função é o fortalecimento dos músculos estabilizadores.


Esportes de raquete, pela sua natureza unilateral, a maioria dos jogadores usa repetidamente a mesma mão e braço para bater na bola, geralmente no mesmo sentido, com a cabeça e o pescoço na mesma posição. Jogadores de tênis realizam golpes muitas vezes com força, velocidade, em movimento e numa postura de muito stress para o corpo, podendo produzir desde pequenos desgastes articulares até fraturas e rompimentos de músculos e tendões.

Existem outros dois problemas muito comuns nos jogadores de tênis, Lesões no manguito rotador (tendões dos ombros), causados principalmente durante o movimento do saque e Epicondilite (“cotovelo de tenista”) que é uma inflamação dos músculos e tendões do cotovelo causada pela repetição dos movimentos associados ao impacto da bola na raquete.

Muitos atletas profissionais descobriram Pilates como uma forma de melhorar o seu jogo, pois trabalha força, resistência, equilíbrio, concentração e coordenação motora. Todos os principais jogadores de tênis do mundo são adeptos do Pilates :

Roger Federer, Andy Murray, Andy Roddick, Rafael Nadal, Venus e Serena Williams, Lindsay Davenport e Jennifer Capriati e etc…

Martina Navratilova diz que o Pilates tem ajudado o seu corpo recuperar a flexibilidade mesmo após muitos anos sem jogar como profissional , enquanto Pat Cash, o ex-campeão de Wimbledon, faz Pilates como uma parte essencial de seu programa de fitness.

Pilates, diz o escritor Martin Amis, é a razão pela qual já não geme ao jogar tênis. Elena Baltacha, uma das melhores jogadores da Grã-Bretanha diz, "Melhorei muito meu jogo após começar a fazer Pilates”.

Um programa de exercícios de Pilates irá trabalhar o corpo de forma uniforme para evitar um desenvolvimento excessivo de um lado, fortalecerá os músculos abdominais profundos necessários para uma base estável, o que dá maior capacidade física para um golpe vencedor. Promovendo flexibilidade através dos ombros e parte superior das costas, enquanto o alongamento dos músculos do tronco irá aumentar a sua força e amplitude de movimento.


Por que não tentar Pilates ?  Mude seu corpo, Mude seu jogo e Mude sua vida.

Artigo publicado novamente atendendo a pedidos.


Fonte : Dr. Christian Gadben
Fisioterapeuta e Instrutor Internacional de Pilates

USO EXAGERADO DAS ARTICULAÇÕES LEVA A ARTROSE PRECOCE

Copa do Mundo, Liga Mundial de Vôlei, Libertadores… e por aí vai. Basta acompanhar qualquer campeonato para notar como os atletas são bastante exigidos fisicamente hoje em dia. Aos 30 anos, muitos já se sentem “velhos demais” para continuar no esporte. Não de cabeça nem de projetos, mas os esforços repetitivos podem causar dores nas juntas.

Cada esporte costuma exigir mais de uma ou duas articulações específicas. Em praticantes de golfe, karate, futebol, basquetebol e tênis, por exemplo, os problemas no quadril são mais frequentes. Quem joga futebol costuma forçar as articulações dos joelhos e tornozelos. E os jogadores de vôlei, com intensa movimentação de braços, pernas e quadris, costumam apresentar dores e problemas articulares ainda no início de carreira. É necessário e imprescindível um reforço muscular e acompanhamento com um fisioterapeuta específico para cada atividade esportiva.

De acordo com especialistas, no estágio inicial da osteoartrite a pessoa pode acusar uma dor de difícil localização. Qualquer trauma durante a prática de esporte pode resultar num episódio muito dolorido para o atleta, com impacto inclusive psicológico se o tratamento exigir longo período de afastamento do esporte.

Sensibilidade exagerada nas articulações, inchaço, crepitações, restrição de movimentos, atrofia muscular, enrijecimento e instabilidade articular são alguns dos principais sinais que denunciam haver uma sobrecarga de atividades. A pessoa começa a sentir dor durante a prática esportiva, estando mais exposto a lesões.

Para preservar a qualidade de vida daqueles que continuam a jogar profissionalmente, o tratamento pode incluir desde analgésicos e antiinflamatórios, para manter a dor sob controle, até a rotina de exercícios hidroterápicos, pilates e fisioterapia. Alguns atletas também apresentam bons resultados com infiltrações, mas há casos em que a cirurgia é único caminho indicado. As alternativas incluem tecnologias mais recentes, como a terapia de sinais pulsados e o tratamento por ondas de choque. Cada caso tem de ser analisado cuidadosamente, inclusive levando em consideração a carreira do atleta.

O uso exagerado das articulações, não procurar auxílio de um fisioterapeuta ou médico para acompanhamento e praticar esportes sem condições físicas inadequandas são as maiores causas de patologias relacionadas ao esporte, seja para um atleta profissional ou um amante das atividades físicas.



Fonte: Dr. Gilberto Anauate, médico ortopedista

Saiba a forma correta de se sentar no carro

Como regular o banco do carro para dirigir com segurança e conforto.


1) Coloque as duas mãos em cima do volante, com a palma virada para baixo. O volante tem que ficar na altura da palma da mão

2) Nos carros comuns, as mãos devem acompanhar a posição dos ponteiros do relógio às 10 para 2h. Nos carros com airbag, que são mais pesados, a posição é a de 15 para 3h

3) A distância entre o banco e o volante deve permitir que o ângulo do braço e antebraço fique flexionado, em 120 graus

4) Ao sentar, escorregue o bumbum no banco até que a base da coluna esteja plenamente encostada no encosto do banco (o nome dele já diz para o que serve).

5) O banco deve ficar numa posição que permita ao motorista pisar até o fundo na embreagem, com os joelhos levemente flexionados. Além de confortável, a posição permitirá pleno domínio sobre os controles (pedais)

6) O espelho interno é traiçoeiro. Ele mostra apenas quem vem atrás e, quando você freia ou dá seta, o motorista de trás já foi informado sobre sua manobra. É preciso ampliar a visão com os espelhos laterais, que são muito mais importantes.

7) Os espelhos laterais permitem regulagem vertical e horizontal. Na vertical, é preciso que ele lhe mostre o ponto mais distante que tiver, sem mostrar chão ou céu. Na horizontal, o segredo é que seu próprio carro apareça o mínimo possível. Faça o teste: no espelho esquerdo, fechando o olho esquerdo você não deve ver o carro. Ao abrir o olho direito, verá. No espelho direito, faça o contrário. Com essa mínima aparição do carro, é possível reduzir o chamado 'ponto cego' na lateral do veículo

8) O cinto de segurança não pode estar torcido ou dobrado em nenhum ponto e a faixa horizontal deve ficar na altura da bacia do corpo, para poder segurá-lo. O cinto serve para impactos com velocidade até 70 km por hora. Acima disso, o corpo fica sujeito a lesões e nem quem está de cinto se sai bem

9) Não ande com o encosto do carro deitado. Se quiser dormir, recline levemente. Numa colisão, o corpo escorrega no banco e a alça pode prender seu pescoço.

10) A alça do cinto que cruza o peito deve ficar perfeitamente ajustada ao ombro. Em alguns carros, o cinto deve ser levado a uma oficina para ajuste, já que é preciso desprender o parafuso.

11) O pneu é a única parte do carro que encosta o solo. Portanto, além de usar pneus em bom estado, siga à risca o calibre informado no manual do veículo. Se seu carro é usado e veio sem manual, vá a uma loja autorizada da marca e se informe.

Nova técnica reduz obesidade sem cirurgia

Um novo procedimento pode ajudar pacientes obesos a perder peso e até evitar a cirurgia de obesidade, além de controlar o diabetes.

Trata-se de uma técnica endoscópica, que insere via oral uma espécie de revestimento de 62 centímetros no início do intestino delgado da pessoa. Isso impede a absorção de comida naquela região. O alimento, então, vai do estômago diretamente para a porção final do intestino.

A técnica vem sendo testada com sucesso há mais de um ano no Hospital das Clínicas de São Paulo em 78 pacientes, que perderam, em média, 30% do peso. Uma redução de 10% já é considerada significativa pelos médicos.

A prótese colocada é de um material plástico maleável. Ela é deixada no organismo por cerca de um ano. Nesse período, o paciente passa por reeducação alimentar e mudança de hábitos de vida, incluindo prática de atividade física. Isso evita que ele recupere o peso perdido.

OBESOS MÓRBIDOS

Todos os pacientes avaliados eram obesos mórbidos (tinham índice de massa corporal acima de 35), portadores de diabetes e doenças associadas. Eles haviam se candidado à cirurgia bariátrica (de obesidade), porque não conseguiam perder peso com métodos não cirúrgicos.

Embora a nova técnica seja indicada para quem precisa perder peso antes da cirurgia de obesidade, alguns dispensaram a operação após o resultado obtido.

Além disso, 90% deles conseguiram manter o diabetes sob controle. Os resultados mostraram que houve redução no uso de remédios pelos pacientes -20% deixaram de usar drogas antidiabéticas. Os níveis de colesterol e triglicérides também se normalizaram.

VIDA NORMAL

O procedimento é feito com anestesia geral e dura de 15 a 20 minutos. O índice de complicações é baixo.

"Depois, o paciente leva vida normal, apenas toma suplementos vitamínicos para compensar os nutrientes que deixam de ser absorvidos", diz Eduardo Guimarães Hourneaux de Moura, um dos líderes do trabalho, diretor do serviço de endoscopia gastrointestinal do Hospital das Clínicas e professor de gastroenterologia da Faculdade de Medicina da USP.

"Em dois anos, a técnica deve estar disponível e deve se tornar um furor", acredita.
"Possivelmente, vai ser um grande auxílio para esses pacientes, mas ainda não temos resultados a longo prazo", avalia Thomas Szegö, presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica. "A curto prazo, os resultados são muito interessantes."

Fonte : Folha de São Paulo On Line

Dores de inverno? Será que isso existe?

As mudanças na temperatura contribuem sim para o aumento das dores e
podem ser um tremendo incômodo para algumas pessoas. Saiba como
identificá-las e preveni-las.

Todo ano é a mesma coisa: se temperatura abaixa, todos os brasileiros
começam a pensar na aposentadoria dos chinelos de praia e na preparação de
uma suculenta feijoada. Mas além de se preocupar com as gostosas
tipicalidades da estação, muita gente passa a sofrer por antecipação, já que
o frio pode ser um suplício para alguns, causando “uis” daqui e “ais” acolá.

Mas será que as variações de temperatura têm mesmo alguma influência sobre o
corpo?

Incômodo real
Nessas horas, aparecem pessoas que acreditam que as dores que aparecem no
inverno não têm nada a ver com explicações científicas, falando que tudo não
passa de frescura alheia. Mas ao contrário do que se pensa, uma das
prováveis causas dessa sensibilidade à dor nos dias mais amenos é que as
baixas temperaturas provocam a constrição vascular e prejudicam a circulação
corpórea. E já que as terminações nervosas estão tão sensíveis e por
necessitar tanto de aquecimento, o organismo passa a provocar contrações
musculares, deixando todo mundo com aquela incômoda dorzinha que não se sabe
de onde vem. Além disso, segundo o reumatologista Carmo de Freitas, as
articulações passam por transformações interessantes e que merecem atenção,
já que elas são as que mais sofrem com o inverno. “O líquido sinovial
[lubrificante das articulações] fica mais espesso nesta estação e com o
esfriamento das juntas, pode ocorrer a limitação de movimentos, o que gera
muita indisposição para quem é mais passível à dor. E estudos revelam que
70% dos portadores de artrite são sensíveis ao frio e de maio até agosto,
vários pacientes me procuram para acabar com este sofrimento”, conta.

Gordinhos x magrinhos
Como se não bastasse, pessoas mais magras tendem a sofrer mais com a queda
da temperatura. “O pessoal acredita que isso tudo é mito, mas não é. A
gordura corporal funciona como um isolante térmico e forma uma espécie de
casaco natural, deixando os gordinhos um pouco mais afastados das temidas
dores de inverno. Mas isso não quer dizer que eles estejam alheios a este
problema”, constata o médico. Ainda de acordo com o especialista, em busca
de se esquentar, muita gente passa a andar curvada, com os braços cruzados
na frente do peito e se sentar de forma encolhida, o que pode contribuir
para o mal-estar contínuo. “Geralmente, a melhor saída para a maior parte
das queixas está no alinhamento postural, que ajuda a prevenir as dores e
faz com que os músculos possam funcionar de maneira adequada, prevenindo o
excesso de tensão no corpo”.

Mas o que fazer para manter o esqueleto ereto? Carmo acredita que a prática
de exercícios físicos é essencial para quem quer passar pelo inverno sem
sentir dores por aí. “O impacto de uma caminhada é muito positivo nesta ou
em qualquer outra época do ano, pois favorece o equilíbrio físico e
emocional, fortalece os ossos, aumenta a mobilidade e flexibilidade, mantém
a postura e aumenta a capacidade de coordenação dos movimentos. Com os
músculos flácidos, a coluna fica instável e dor é mais provável. Além disso,
bolsas de água quente [aplicadas sobre as juntas] e banhos constantes trazem
muito alívio e relaxam os músculos de forma temporária, mas são uma benção
para quem padece de dores crônicas no inverno”.

Para passar o inverno sem dor, siga as dicas de Carmo de Freitas e não deixe
de procurar um especialista caso os “ais” e “uis” não queiram ir embora.

- Ao acordar: Ainda na cama, estique bem os calcanhares, levando os dedos
dos pés em direção às canelas para alongar a panturrilha e evitar as famosas
câimbras noturnas. Conte até 10 e repita o processo três vezes. Depois, faça
movimentos circulares com os pés, no mesmo processo de contagem. Além disso,
mexa-os para cima e para baixo (como se acelerasse e desacelerasse um
carro). Esse exercício contribui para o bombeamento do sangue para as
extremidades do corpo e é perfeito para começar o dia de forma bem disposta!

- Para esquentar as mãos: Nada de esfrega daqui ou esfrega acolá. Sentado em
posição confortável ou mesmo em pé, deixe a palma de uma das mãos virada
para cima. Com o polegar da mão oposta, massageie a região do punho com
movimentos circulares. Em seguida, inverta as mãos e faça o mesmo processo.
Esta massagem ativa a circulação e faz com que a região fique aquecida muito
mais rapidamente.

- Para esquentar os pés e pernas: Em pé, deixe os pés de forma paralela,
virados para frente. Suba na ponta dos pés, volte aos calcanhares, mas sem
tocar no chão. Faça o movimento como se estivesse com duas molas debaixo dos
pés e repita a operação várias vezes, acelerando e diminuindo o ritmo.

- Faça exercícios físicos: Caminhadas são primordiais para quem quer deixar
as dores bem longe. Se alongue bem antes de fazer qualquer atividade (como o
líquido intramuscular engrossa com o frio, qualquer movimento mal calculado
pode provocar uma distensão muscular); use roupas apropriadas (se agasalhe,
mas não vista roupas que impeçam seus movimentos e cuidado na hora de
retirá-las: como o corpo continua liberando calor após a prática, o choque
de temperatura pode gerar problemas de trato respiratório); alimente-se bem
(quem não é diabético, deve ingerir uma pequena porção de doce antes de
começar a caminhar, pois o açúcar acelera o metabolismo, faz o sangue
circular mais rápido e ajuda a manter o corpo aquecido); tenha atenção com
as extremidades do corpo (mantenha as mãos, os pés e a cabeça estimulados o
tempo todo. Eles não recebem o sangue tão quente e por isso ficam gelados
mais rapidamente. Por isso, cuidado!); não exagere (programe-se para fazer o
exercício ao ar livre por no máximo 30 minutos diários. Se você não está
habituado, siga o seu ritmo); beba muita água (no inverno também existe a
desidratação e a perda de água prejudica a capacidade do corpo produzir
calor); tenha cuidado com a coluna e com a postura (ande ereto e tenha
sempre a ajuda de um profissional de educação física ou um médico para
acompanhá-lo) e use calçados confortáveis (nada de trocar o tênis por botas.

Para vencer o frio, use meias mais quentes, mas não se esqueça do conforto e
da mobilidade).

SIBUTRAMINA: Proibida na Europa e sob Restrição nos EUA.

A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) divulgou, alerta para os profissionais de saúde sobre o uso de sibutramina no Brasil, a medicação é usada para auxiliar o emagrecimento. A realização do estudo SCOUT (Sibutramine Cardiovascular Outcomes), que avaliou 10 mil pacientes durante seis anos, demonstrou aumento do risco cardiovascular nos pacientes tratados com a substância.

O estudo SCOUT indicou que o risco de desenvolver enfermidades cardiovasculares, como infarto do miocárdio, acidente vascular cerebral e parada cardíaca, aumenta em 16% nos pacientes que utilizaram o medicamento.

A partir da análise do estudo, a Anvisa recomenda a contra-indicação do uso de medicamentos à base de sibutramina para pacientes com perfil semelhante aos incluídos no estudo SCOUT:

Pacientes que apresentem obesidade associada à existência, ou antecedentes pessoais, de doenças cardíacas e cerebrovasculares.

Pacientes que apresentem Diabetes Mellitus tipo 2, com sobrepeso ou obesidade e associada a mais um fator de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
"Os riscos que este medicamento provoca são bem maiores do que seus benefícios", anunciou a agência européia em comunicado no qual pede que os médicos parem de receitar a sibutramina, que é vendida com os nomes Plenty, Sibus, Vaslip, Biomag, Reductil, Reduxade, Zelium e Meridia. A sibutramina foi criada como antidepressivo nos anos 1980 e há cerca de dez anos teve seu uso liberado para emagrecer.

A Anvisa, por meio da Câmara Técnica de Medicamentos (Cateme) fará nova avaliação do estudo. Essa avaliação poderá levar a Agência a determinar a proibição do medicamento com na Europa ou a severas restrições como nos EUA.

O estudo SCOUT foi a base para recentes tomadas de decisão das agências regulatórias da União Europeia (EMA – European Medicine Agency) e dos Estados Unidos (FDA - Food and Drug Administration).

O Comitê de Medicamentos para Uso Humano (CHMP) da EMA recomendou a suspensão da autorização de comercialização para o medicamento para todos os países.



Fontes consultadas:

ANVISA E JORNAL ESTADO DE SÃO PAULO