Mitos e Verdades sobre Pressão Arterial e como controlá-la.

Cardiologistas esclarecem algumas dúvidas sobre problema comum entre as mulheres




Problemas com pressão é um dos males que mais afetam as mulheres no mundo moderno. O problema fica ainda mais preocupante com o passar dos anos. E com ele começam as muitas dúvidas sobre pressão arterial. Sal aumenta a pressão? O hipertenso pode fazer atividade física? Para esclarecer estas e outras questões, Renato Borges Filho, médico-cardiologista do Hospital Santa Virgínia, respondeu algumas perguntas.



Qual a medida ideal para a pressão arterial?

Depende do perfil do paciente. Para pessoas consideradas saudáveis (sem históricos de doenças), a meta seria 14 por 9; para as com risco alto, o índice é de PA 13 por 8.



Dor de cabeça é sinal de pressão alta?

Pode ser. Mas vale ressaltar que o problema deve ser investigado, pois a dor de cabeça pode ter outras causas não diretamente ligadas à pressão. Caso sinta esse mal por muitos dias, o ideal é ir ao médico.



Pressão alta provoca sangramento nasal?

Sim. Um dos sinais de pressão alta pode ser sangramento nasal inexplicável, devido ao rompimento de pequenos e finos vasos existentes na mucosa do nariz, mais frágeis à elevação da pressão. Isso não inclui o sangramento por trauma ou quando estamos muito gripados.



Pressão alta pode ser controlada apenas com alimentação balanceada e exercício físico?

Em alguns casos sim, principalmente quando os níveis de pressão não são muito altos, ou em pacientes em que o excesso de peso é uma das causas do aumento da pressão.



Hipertensos não podem fazer atividade física?

Eles podem fazer, porém após avaliação de um cardiologista, inclusive, dependendo da idade, com teste de esforço realizado previamente. Além disso, é recomendável o acompanhamento de um  fisioterapeuta.



Musculação ajuda a controlar a pressão alta?

O hipertenso pode fazer musculação apenas após avaliação criteriosa do cardiologista, lembrando que isso pode piorar a hipertensão. Uma sugestão mais adequada para hipertensos controlados é o Pilates associado a caminhada.



Histórico familiar de pressão alta indica que a pessoa será hipertensa?

Ela deve ficar atenta, mas não necessariamente terá o problema, embora o fator genético seja fundamental. Fumo, álcool, sedentarismo, má alimentação e obesidade também são relevantes para determinar quem será ou não hipertenso.



Quem tem hipertensão pode comer sal?

Pode comer, mas em doses controladas. Isso vale também para quem não é hipertenso porque o sal em excesso não é benéfico ao organismo.



O calor faz a pressão cair?

Sim. A alta temperatura provoca vaso dilatação, associada a certo grau de desidratação, ocasionando a queda da pressão.



Quando a pressão está baixa, colocar uma pitada de sal embaixo da língua resolve?

Pode elevar temporariamente o nível da pressão, no entanto, não é a melhor forma de resolver o problema. Para elevar a pressão, o corpo deverá reter líquido e isso não acontece imediatamente com a ingestão de sal. Para amenizar os desconfortos da pressão baixa, é recomendável tomar muito líquido, por exemplo, água e, caso esteja muito constante, deitar-se no chão mantendo as pernas levantadas acima da cabeça.

Pilates é minha Paixão

Deborah Secco revelou que está se empenhando no projeto ‘gostosona’ e que precisa engrossar as pernas, segundo divulgou “O Dia”.


“Queria ficar com um corpão. Estou tentando, estou malhando. Mas tenho uma preguiça de academia,  porém fazer Pilates é minha paixão…”, disse a atriz ao jornal. Deborah tem se esforçado para ficar com as pernas torneadas e um coxão, físico da nova personagem na próxima novela das oito.

Ela interpretará Natalie, ex-participante de um reality show, na novela de Gilberto Silva chamada ‘Lado a Lado’. A atriz tem sido vista diversas vezes por semana saindo da Studio de Pilates desde a época em que estava filmando ‘O Doce Veneno do Escorpião’, em que viveu Bruna Surfistinha e protagonizou cenas de nudez.

Para definir os músculos, Deborah investe no pilates todos os dias. Além disso, tem feito uma hora e meia de musculação duas vezes por semana, com acompanhamento de um personal trainer.

 Pilates melhora o desempenho sexual

Na hora de pensar em uma atividade física associamos a ela nossa saúde e auto estima, sempre focados no físico. Mas, além desses benefícios, os exercícios podem ser a ajuda para apimentar a relação a dois. O pilates é um ótimo aliado para melhorar o desempenho sexual. Por trabalhar especialmente os músculos da região pélvica (ou do quadril), os exercícios tendem a deixar os praticantes com mais disposição para o sexo.

 Diversos fatores contribuem para isso: o desenvolvimento da capacidade respiratória, uma vez que os exercícios são realizados com uma respiração correta e suave; maior capacidade de concentração; aumento da resistência, da força e da flexibilidade corporal; e redução de dores, como as das costas, por exemplo.



A força que o pilates dará aos músculos da região abdominal e da pelve, muito usados durante a relação sexual, ajuda na sustentação e na durabilidade do ato sexual.



Algumas mulheres sofrem com o relaxamento da musculatura pélvica após a gravidez ou no período da menopausa, o que pode reduzir o prazer durante a relação. Esse problema pode ser facilmente corrigido com exercícios de pilates focados no fortalecimento dessa região. O resultado é um maior conforto e prazer durante o ato sexual. Além disso, com a liberação da serotonina (substância liberada ao praticar atividade física e que está ligada ao humor e ao prazer) há uma diminuição do estresse, que pode ser o maior inimigo na hora H.



A substância propicia uma sensação de bem-estar que certamente contribui para deixar a pessoa mais sensível aos estímulos sexuais.



Os movimentos de abrir e fechar a perna e o de empurrar e encaixar os quadris feitos no pilates trabalha com o períneo e os adutores, os mesmos usados nas posições sexuais. Fortalecer essa musculatura só pode ajudar a melhorar a desempenho na da relação a dois.



Há certas posições sexuais exigem sustentabilidade dos músculos abdominais e dos braços, tanto para mulheres, quanto para os homens. A força proporcionada pelos exercícios do pilates evita, inclusive, as dores no dia seguinte".